10 prylar för att maxa din egentid

Visste du att du kan ansluta trådlösa hörlurar till din TV? När dina roomies är engagerade i andra aktiviteter, fördjupa dig i din favoritserie med direkt ljud. Alternativt kanske du skulle vilja göra något annat medan andra tittar på TV? Förse dem med ett hörlursset och njut av tystnade

Om träning egentid för dig, förbättra dina pass med en sportklocka. Övervaka ditt tempo, distans och puls under träningspass och reflektera efteråt. Det kan vara motiverande att spåra framsteg och sätta upp specifika mål.

En sportklocka kan göra mer än att bara hjälpa dig med ditt träningspass. Förutom att ge dig den extra push du behöver för att komma ut genom dörren, kan den övervaka din vilopuls, sömnkvalitet och övergripande rörelser under dagen. Om du förstår din sömnkvalitet bättre kan du prova att anpassa dina rutiner för att säkerställa bättre sömn. Eller genom att övervaka dina rörelser under dagen kan du påminna dig själv om att ta pauser för att röra på dig och stretcha. Korta pauser kan vara värdefull personlig tid.

Om klockan märker att du är stressad kan den påminna dig om att ta en andningspaus och förse dig med lugnande andningsövningar..

Neurovetenskapsmän har upptäckt att lyssna på musik kan förstärka positiva känslor genom att aktivera vår hjärnas belöningscentra. Det utlöser frisättningen av dopamin, vilket får oss att må bra, eller till och med extatiska. Detta beskrivs i en artikel av tidskriften Greater Good, publicerad av Berkeley University i Kalifornien. Artikeln belyser fem sätt som musik kan gynna din hälsa på, som att minska stress och lindra ångest.

Därför är det väl värt att investera i högtalare eller hörlurar av hög kvalitet för att förbättra din musikupplevelse. Överlägset ljud gör musiken levande, så att du kan fördjupa dig i melodierna, texterna och rytmen. Det ger dig en möjlighet att koppla av från omvärlden och verkligen njuta av ögonblicket.

Använd mindre energi för att lyssna på din favoritunderhållning: Brusreducering gör det verkligen lättare att höra. Du kan skruva ner volymen och ändå få bra ljud, vilket är bra för dina öron och hjärna, ständigt bombarderat med intryck.

Med brusreducerande hörlurar kan du förvandla en vanlig situation till avkopplande mig-tid. Kanske på väg från punkt A till punkt B, eller om du vill trimma lite hemma. Du kan till och med förvandla hushållsarbete till mig-tid. Vad sägs om att para ihop dammsugning eller tvätta medan du lyssnar på din favoritpodcast?

Att ta mig tid betyder inte bara avkoppling; det handlar om att vårda de små glädjeämnena. Nästa gång du brygger kaffe, överväg att förvandla det till ett ögonblick av mindfulness. Kanske kan du vakna lite tidigare för att börja dagen lugnt, eller avsätta lite lugn tid efter middagen för en kaffe solo eller med nära och kära.

Om du är någon som njuter av att utforska smaker och konsten att brygga, kan en espressomaskin vara din favorit. Ritualen att känna på bönorna, mäta dem, mala och sedan bevittna det långsamma droppet av kaffe kan vara ditt dagliga meditativa ögonblick.

För dem som föredrar en snabb bryggning och vill njuta av mindfulness när koppen är klar är podmaskiner idealiska. Men om du är sugen på ett äventyr, erbjuder manuella bryggningsmetoder ett spännande sätt att fördjupa dig i olika smaker och metoder.

Belysning påverkar vårt humör mer än vi kanske inser. Att skapa en avkopplande miljö hemma kan förbättra din egentid ytterligare. Genom att justera belysningen kan du förstärka en känsla av lugn eller ge energi när det behövs. Med smart belysning kan du enkelt styra belysningen i ditt hem från en app, oavsett var du befinner dig. Du kan dämpa belysningen utan att installera dimmerbrytare, och vissa glödlampor låter dig till och med välja mellan olika färger. Välj varma nyanser för avkopplande kvällar, eller svalare, starkare ljus om du behöver en energikick eller för att känna dig mer vaken.

Dessutom är smart belysning ofta mer energieffektiv än traditionella glödlampor.

För den som älskar spel kan en kvalitetsgamingstol vara en gamechanger. Den är designad för både komfort och hälsa, med ergonomiska funktioner och justeringar för att ta hand om din kropp. Professionella lag i stora turneringar använder spelstolar eftersom rätt sittställning faktiskt kan ge ett försprång i intensiva matcher, vilket gör spelupplevelsen ännu mer uppslukande. En bra stol hjälper dig att behålla en aktiv sittställning där händerna naturligt vilar på tangentbordet och musen, och ryggen förblir rak utan ansträngning. Dessutom är spelstolar gjorda av robusta och bekväma material, och vissa har till och med kylfunktioner – avgörande för de intensiva ögonblicken i spelet. Så om du siktar på att maximera din spelupplevelse och ta hand om din hälsa samtidigt som du gör det du älskar: Unna dig en sådan stol.

Ett enkelt sätt att slappna av lite mer är att ta ett fotbad eller massage. Skaffa dig ett hopfällbart fotbad med infrarött ljus, vattenstrålar och vibrerande massage. Perfekt för trötta fötter efter en lång dag. Det finns också flera olika massageapparater för fötter, nacke eller rygg som du kan använda hemma för att ge dig själv en avkopplande stund. Vad sägs om att kombinera det med en podcast, ljudbok eller en bra serie?

Lite egenvård kan göra stor skillnad i hur du mår.

Är  matlagning egentid för dig? Det finns många enheter som kan lyfta din mig-tid till nya höjder. Till exempel kan en mixer göra mycket mer än att göra läckra smoothies. Visste du att du enkelt kan göra nötsmör, pesto och kalla soppor? Denna mångsidiga kökshjälp är värd både investeringen och utrymmet den upptar på bänkskivan.

Men underskatta inte en läcker smoothie efter ett träningspass, till frukost eller som ett nyttigt mellanmål i soffa